Способи поліпшити станову тягу
Щоб поліпшити вашу станову тягу, зробіть упор на присідання протягом 6 тижнів, при цьому взагалі не виконуйте важкі тяги; Пауерліфтер Ден Гріна регулярного виконує станову тягу на прямих ногах; Майк Тачерер рекомендує роблячи тягу, затримуватися в нижній точці за пару сантиметрів до підлоги; Для багатьох ліфтерів, результат у становій тязі обмежується вагою, що вони можуть утримати. Зміцнюйте силу хвата, щоб піднімати більше; Костянтин Константинов працює над силою хвата, зупиняючись у верхній точці під час останнього повторення самого важкого підходу; Тому Мартін рекомендує зберігати відстань між грифом і ногами протягом усього…
Read More